Qua nhiều nghiên cứu, quá trình phát triển thế chất ở trẻ nhỏ diễn ra vô cùng nhanh đặc biệt là ở các mốc độ tuổi quan trọng từ 0 - 2, 2 - 7 và 7 - 12 tuổi. Trong quá trình này để kịp thời đáp ứng các nhu cầu về dinh dưỡng, luyện tập giúp trẻ sớm cao lớn, khỏe mạnh, phụ huynh cần nắm và hiểu rõ các quá trình phát triển thể chất của con mình qua từng giai đoạn trên.
Sự phát triển thể chất (Physical Growth) được thể hiện qua sự phát triển về kích thước cơ thể, cơ quan chức năng, chiều cao, cân nặng. Từ 0 đến 2 tuổi đầu là giai đoạn mà trẻ phát triển sớm và có tốc độ nhanh nhất, sau đó quá trình này sẽ chậm dần ở các mốc độ tuổi tiếp theo. Khi tiến trình này chậm lại, trẻ cần ít lượng calories nạp vào cơ thể hơn nên phụ huynh sẽ nhận thấy một số thay đổi về khẩu vị của trẻ (biếng ăn, ăn ít, đôi khi bỏ 1 bữa trong ngày). Nhưng đừng quá lo lắng, trẻ có thể ăn ít vào ngày hôm nay nhưng sẽ ăn đầy đủ trở lại vào ngày tiếp theo.
Ở mốc độ tuổi 2- 7 (Mầm Non) và 7 - 12 (Tiểu học) sự phát triển về thể chất đặc biệt về cân nặng và chiều cao sẽ ổn định và tăng dần qua từng năm. Phụ huynh cần lưu ý và ghi lại các mốc phát triển qua từng năm để đo lường cũng như theo dõi quá trình phát triển của trẻ. Từ đây phụ huynh sớm phát hiện ra những sự chậm trễ trong việc lớn lên từ đó điều trỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động của trẻ một cách hợp lý.
Ở giai đoạn này có 3 yếu tố chính sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thế chất này ở trẻ:
Dinh dưỡng:
Lượng calories trẻ cần nạp trong một ngày để đạt mức phát triển tối đa:
| Bé Nam | Bé Nữ |
|
|
Thực phẩm trong bữa ăn cũng cần nên tập trung vào các loại thực phẩm sạch nhiều rau xanh, trứng, sữa, phô mai, các loại thịt lean (thịt ít béo) như ức gà, phi lê cá, thịt bò đỏ,... Lượng protein được nạp vào trong khẩu phần ăn cũng sẽ cần được thay đổi và quy định theo độ tuổi:
- 1 đến 2 tuổi: 15g protein
- 2 đến 7 tuổi: 20g protein
- 7 đến 12 tuổi: 28g protein
Nghỉ ngơi:
Các nghiên cứu đã chỉ ra răng trẻ phát triển thể chất nhanh và rõ nhất trong lúc đang ngủ, trẻ cần có thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý sau một ngày dài học tập và vui chơi. Các chuyên gia khuyến cáo trẻ nên có một giấc ngủ kéo dài từ 8 - 10 tiêng mỗi ngày, không ngủ dưới 8 tiếng và luôn ngủ đủ, sâu để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh.
Vận động thể chất:
Múa cờ cùng Lala, IO tại kidzooona
Để phát triển một cách tối đa các vận động thể chất là vô cùng cần thiết, trẻ cần ít nhất 60 phút vận động thể chất mỗi ngày để cơ thể cảm nhận những kích thích thay đổi, các vận động thể chất có thể là chơi thể thao, tập thể dục nhẹ, tham gia các hoạt động tại trường, lớp. Các vận động phải mang tính rèn luyện và nâng cao sức khỏe, hỗ trợ các bài tập tim mạch (Cardio) và tạo ra các chuyển động, di chuyển cho cơ thể, tránh việc thụ động ngồi và nghỉ ngơi quá nhiều.
Để tăng cường thể chất mà đảm bao vui chơi an toàn tối đa, bé có thể đến kidzooona để tham gia các hoạt động Today Event - Sự kiện trong ngày, được kidzooona thiết kế đặc biệt cho các bé tham gia vui chơi cùng nhau theo đội và vận động một cách thoải mái cũng như phát triển tốt nhất.
Vận động vừa vui, vừa khỏe mạnh
Tay cầm cờ đầu nào các bạn ơi
Chia đội để chơi trò chơi
Đội chiến thắng
Một vài hình ảnh các bé đến tham gia Today Event tại kidzooona
Fanpage: https://www.facebook.com/AeonFantasyVietNam
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCz6Wjz9hNr7h4oyaBKWYJDg
Instagram: https://www.instagram.com/kidzooona.vietnam/
Kidzooona video: Bấm tại đây
Danh sách cửa hàng: Bấm tại đây
